Dolori alla schiena? Lo stretching è nostro amico!

Alle volte il mal di schiena riesce ad essere davvero debilitante. Così tanto che le persone si rivolgono alla chirurgia o gli antidolorifici per risolvere il problema. Ma alla fine si scopre che tutto ciò di cui hanno davvero bisogno è solo un po’ di sano stretching.

Perché utilizzare un macigno per schiacciare una formica? Molti dolori alla schiena possono essere risolti facendo esercizi regolari per mantenere forti e flessibili i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Un recente studio ha scoperto che i partecipanti che hanno seguito un regime di stretching di 12 settimane, hanno riferito un migliore funzionamento della schiena, meno dolore e una ridotta assunzione di antidolorifici.

Perché lo stretching è così efficace?

Perché non aiuta solo ad allentare i muscoli e a liberarsi dai dolori, ma ci rende anche più agili. Avete mai avuto problemi a raccogliere qualcosa dal pavimento? Se si sappiate che questo problema potrebbe essere risolto con un po’ di stretching. In più lo stretching può anche essere d’aiuto contro il mal di testa, grazie a semplici esercizi come la rotazione del collo e il rilassamento delle spalle. Lo stretching serve anche a garantire una corretta circolazione del sangue: se non scorre con fluidità si potrebbero presentare svariate complicanze fisiche. Tra gli altri vantaggi vi ricordiamo:

riduzione della tensione nei muscoli che sostengono la colonna vertebrale;

miglioramento della gamma di movimento e della mobilità generale;

riduzione del rischio di disabilità causata da mal di schiena;

aumenta il flusso di sangue ai muscoli, il che fornisce l’energia necessaria per affrontare la giornata.

Suggerimenti

indossate abiti comodi che non limitino i vostri movimenti;

– lo stretching dovrebbe essere indolore, non forzate il corpo in posizioni troppo difficili o dolorose;

andate adagio ed allungatevi lentamente, in modo da evitare di rimbalzare, affaticamento muscolare. Gli esercizi vanno svolti con pazienza e attenzione;

– cercate di praticarlo di prima mattina, prima che qualsiasi altra cosa si frapponga;

– ma va bene anche prima di andare a dormire perché vi aiuterà ad alleviare la tensione derivante dalla giornata, aiutando a rilassare il corpo e facilitando il sonno;

– affinché lo stretching funzioni davvero dovete farlo diventare una pratica quotidiana;

– ricordatevi di non procedere da soli: gli allungamenti per alleviare i dolori dovranno essere prescritti da un medico, un fisioterapista o uno specialista della colonna vertebrale.

Fonte: spine-health.com, daveasprey.com

Le informazioni fornite in questo articolo hanno natura generale e sono pubblicate a scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere del medico.

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